Food For Vitamin D Deficiency
- Pain in legs and joints
- Full body aches and stiffness
- Joint pain, especially at night
- Constant tiredness and fatigue
- Weakness and lack of energy
- Bones becoming weak and breaking easily
- Muscle pain and cramps
- Sleep disturbances
- Hair fall
- Brittle nails
Food For Vitamin D Deficiency : നമ്മളിൽ പലർക്കും പതിവായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. കാലുകളിൽ വേദന, ശരീരമൊട്ടാകെ വേദന, സന്ധികളിൽ അസ്വസ്ഥത, രാത്രിയിൽ കൂടിയ വേദനകൾ, അമിതമായ ക്ഷീണം, തളർച്ച, കൂടാതെ എല്ലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടിപ്പോകുന്ന അവസ്ഥ എന്നിവയൊക്കെയാണ് അവ. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണമാകുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുന്നതാണ്.
ശരീരത്തിന് അനിവാര്യമായ ഒരു പ്രധാന പോഷകഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. കാൽസ്യം, അയേൺ, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ പോലുള്ള ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിൽ ശരിയായ രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ പേശികൾ ശക്തമാകാൻ, എല്ലുകൾക്ക് ബലം വർധിക്കാനായി, നാഡീ പ്രവർത്തനം സുഗമമായി നടക്കാൻ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടാൻ എന്നിവയ്ക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്.
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് പുറമേ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഈ വിറ്റാമിൻ സഹായകമാണ്. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുമ്പോൾ അത്യധികം ക്ഷീണം, എല്ലുവേദന, പേശിവേദന, ഉറക്കക്കുറവ്, മുടി പൊട്ടിപ്പോകൽ, നഖങ്ങൾ ദുർബലമാകുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെയാണെങ്കിലും ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയാൽ പലർക്കും വേണ്ടത്ര വെയിൽ ലഭിക്കുന്നില്ല.
ഇത്തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആയുർവേദ ഔഷധമായി അറിയപ്പെടുന്നതാണ് വെള്ള മുസ്ലി. തൈറോയ്ഡ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അമിതവണ്ണം, ദഹനസംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ ഇതിന് നല്ല ഗുണഫലമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അര ടീസ്പൂൺ വെള്ള മുസ്ലി പൊടി രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ തൈരിൽ ചേർത്ത് വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് സാധാരണ ഉപയോഗരീതി. ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് വിശദമായി വീഡിയോയിൽ പറയുന്നുണ്ട്. Food For Vitamin D Deficiency Video Credit : Arogya theeram
Food For Vitamin D Deficiency
Why Vitamin D Is Important
Vitamin D plays a key role in:
- Proper absorption of calcium, iron, zinc, and phosphorus
- Strengthening bones and teeth
- Building and maintaining muscles
- Supporting nerve function
- Improving blood circulation
- Maintaining good mental health and mood balance
The primary natural source of Vitamin D is sunlight, but due to modern indoor lifestyles, many people do not get enough sun exposure.
Ayurvedic Support: Safed Musli (White Musli)
Safed Musli is a well-known Ayurvedic herb that helps support overall health and vitality.
Benefits of Safed Musli:
- Helps support Vitamin D absorption
- Strengthens bones and muscles
- Supports hormonal balance
- Helpful for thyroid-related issues
- Aids digestion
- Helps reduce fatigue and weakness
- Supports healthy weight management
- Improves overall energy levels
How to Consume:
- Mix ½ teaspoon of Safed Musli powder with 2 tablespoons of curd
- Consume on an empty stomach in the morning
സ്പെഷ്യൽ ഇലയട; ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ തീർച്ചയായും ഉണ്ടാക്കി നോക്കേണ്ട ഒരു ഇലയട റെസിപ്പി ഇതാ.